Սուրհանդակային առաքում եւ կանխիկ վճարումներ | Ժամեր `9: 00 - 21: 00 | Զանգ եւ SMS եւ WhatsApp 24 / 7, Line + 66 94 635 76 37 (Օգտագործեք WhatsApp Get 2% զեղչը)

HGH բոդիբիլդինգով, մկանային աճը `մարդու աճի հորմոն

Հոդվածներ:
1. HGH բոդիբիլդինգի, մկանների աճի մասին
2. Մկանների աճի համար ուժի վերապատրաստման կարեւորությունը
3. Ինչու ես իրականացնում, եւ մկանները չեն աճում:
4. ՀԳ-ի ընթացքում անձնական մարզիչ եւ հսկողության կարեւորությունը
5. HGH- ի համար բարձր սպիտակուցային դիետայի կարեւորությունը
6. Հղի ներարկումների հետ քնի կարեւորությունը
7. Դիետայում մրգերի եւ բանջարեղենի առատությունը
8. Մարդկային աճի հորմոնի բուժման մեջ ալկոհոլի հրաժարումը կամ նվազումը
9. Ձեր արդյունքի HGH- արագացուցիչը 200-300%
10: Ինչպես է մկանները աճում HGH- ով:
11: Cardio սիրտը: գեղեցկությունը դուրս - Առողջություն ներսում

HGH բոդիբիլդինգի, մկանների աճի մասին

Ուժը, տոկունությունը, կատարյալ մկանների օգնությունը երեք հիմնական արդյունքներն են, որոնք յուրաքանչյուր մարմնի վարիչ ձգտում է հասնել: Ավելին, համամասնությունների արտաքին անթերի լինելն առաջին տեղում է. Պատահական չէ, որ այս սպորտը ստացել է «բոդիբիլդինգ» երկրորդ անունը, այսինքն `« մարմնի մշակույթ »:

Դա այնքան էլ կարեւոր չէ, թե որքան ծանր քաշ է տալիս մարզիկը, հիմնականում այն ​​է, թե ինչպես է զարգացած նրա մկանները, արդյոք տվյալ ցուցանիշը համապատասխանում է ընդունված ստանդարտներին: Այս bodybuilders պատրաստ են աշխատել դժվար եւ դժվար է, նույնիսկ ցավով:

Նպատակն արագացնելու համար փորձառու բոդիբիլդերները խորհուրդ են տալիս գնել Genotropin - մարդու աճի հորմոնի վրա հիմնված մի դեղ:

Մկանների աճի համար ուժի վերապատրաստման կարեւորությունը

Գրեթե 140 տարի առաջ հայտնաբերված բոդիբիլդինգը իր գաղափարով հռչակեց առավելագույն հնարավոր եւ միեւնույն ժամանակ բոլոր մկանային խմբերի միասնական զարգացումը: Ուստի յուրաքանչյուր վարժության գլխավոր խնդիրն է `կառուցել մկանային զանգվածը: Այս ամենից լավագույնը նպաստում է ուժի ուսուցմանը: Նրանցից հինգը մարմնամարզության մեջ կոչվում են հիմնական պոլիարիքուլուլա:

Դրանք ներառում են squats, deadlift, նստարան մամուլի, գավազանով քաշեք դեպի գոտի եւ նստարանային մամուլը: Այս տարրերից յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական նպատակը `ոտքերի մկանների մշակումից մինչեւ որովայնի ամրացմանը: Ամբողջ համալիրն ուղղված է ընդհանուր արդյունքին: Բոդիբիլդինգի դասընթացավարները տարբերվում են ուժի վերապատրաստման 4- ի հիմնական առավելություններից.

- Մկանային աճը, երբ այրվում է ճարպը: Այս զորավարժությունների ընթացքում մարմինը սպառում է մեծ քանակությամբ սնուցիչներ: Ներգրավված եւ ածխաջրածին ֆոնդ - գլիկոին: Ձեւավորման ավարտին սկսվում են վերականգնողական գործընթացները, որոնք այրվում են ճարպը:

- նյութափոխանակության արագացում: Արդյունքում ավելանում է ախորժակը, որը նույնպես չափազանց կարեւոր է մկանային զանգվածի կառուցման համար. Առանց կալորիաների լրացուցիչ ընդունման աճ չի լինի: Սա հատկապես ճիշտ է այն բարակ մարզիկների համար, ովքեր քաշ են ստանում, խնդրահարույց են:

- Միանգամից ուսումնասիրեք բոլոր հիմնական մկանային խմբեր: Գիտնական հետազոտությունների համաձայն, այս պայմաններում, մարմինը ակտիվորեն զարգացնում է տեստոստերոն եւ աճի հորմոնը, ինչը, իր հերթին, նպաստում է մկանային զանգվածի ավելացմանը:

- Շնչառական եւ նյարդային համակարգերի ակտիվացում: Սա զգալիորեն մեծացնում է հորմոնալ մակարդակը, որն էլ ի վերջո դրական ազդեցություն ունի մկանների աճի վրա:

Եզրակացությունը ակնհայտ է. Ուժային ուսուցումն անհրաժեշտ է լուրջ, համապարփակ մոտեցում: Եթե ​​դուք պարզապես քաշում եք կրծքավանդակի կամ բիսեպսի, ապա դուք չեք կարողանա հասնել ցանկալի արդյունք:

Ինչու ես իրականացնում, եւ մկանները չեն աճում:

Այս հարցը հաճախ հարցնում է սկսնակների կողմից: Որպես կանոն, մենք խոսում ենք նրանց մասին, ովքեր ձգտում են բոդիբիլդինգի վարել սեփական միջոցներով, առանց մարզչի ղեկավարության: Կան մի քանի պատճառ.
Նախ, նոր մարզիչը, որպես կանոն, վերցնում է նախանձախնդրության հարցը, բայց առանց համապատասխան գիտելիքների:

Հետեւաբար, այն հաճախ պարունակում է ավելորդ ծանրաբեռնող վերապատրաստման ծրագրում ավելորդ զորավարժություններ: Եվ քանի որ երկարատեւ ուսուցման համար դեռեւս չկա էներգիա կուտակելու հմտություն, հիմնականը պարզապես բավարար ուժ չէ:


Երկրորդ, սկսնակները հաճախ խախտում են ուժի վերապատրաստման տեխնիկան: Արդյունքում կամ ստեղծվում է ոչ բավարար բեռ, կամ մկաններ, որոնք պետք է ընդգծել, չեն մշակվում: Բացի դրանից, հազվադեպ է ինքնուրույն ուսումնասիրության ընթացքում որեւէ մեկը կատարում է կրկնօրինակների օպտիմալ քանակ `դրանցից պետք է լինի 5-7: Այս գումարը ապահովում է մկանների զանգվածի ամենաարդյունավետ աճը:


Beginner bodybuilder, ով տիրապետում է հիմնական վարժությունների ճիշտ իրականացմանը, կարող է առաջին ամսվա ընթացքում բարձրացնել մարմնի քաշը 5-7 կգ:

ՀԳ-ի ընթացքում անձնական մարզիչ եւ հսկողության կարեւորությունը

Որպեսզի զարմանալ, թե ինչու է վերապատրաստումը արդյունք չի տալիս, եւ ոչ թե էներգիա վատնելը, ողջամիտ է դիմել անձնական ուսուցչի ծառայություններ: Եկեք դիմենք հայտնիների փորձին Jeffrey Life- ը, ով կարծում է, որ բոդիբիլդինգում ունեցած իր ձեռքբերումները հիմնականում պայմանավորված են դաստիարակի պրոֆեսիոնալիզմն ու անթույլատրելիությունից:


Պատկերացրեք. Յուրաքանչյուր նստաշրջանում ձեր մարմինը պետք է գնա ֆիզիկական կարողությունների սահմանը, որպեսզի հաղթահարեք բեռը: Հնարավոր է, որ եթե դուք վարժություններ կատարեք ինքներդ ձեզ, ապա դուք կզղջացնեք եւ հրաժարվում եք աշխատել «միջոցով չեմ կարող»: Եթե ​​հավատում եք վիճակագրությանը, ապա ամենից հաճախ տեղի է ունենում. Սկսնակ մարզիկների մոտ 60% կազմում է վերապատրաստման ծրագիրը միայն կեսը: Բայց դաստիարակը թույլ չի տա հանգստանալ `հանուն ձեր սեփական արդյունքի:


Անշուշտ, անձնական մարզիչը բռնի չէ, որը ցանկանում է տանջել ձեզ: Հակառակը: Նա թույլ չի տա մարզիկին անխոհեմ մարմինը սպառել, բայց ուշադրություն է դարձնում թույլ տեղերը շտկելու վրա: Լավ ուսուցիչը ձեզ համար կզարգացնի անհատական ​​ծրագիր եւ դիետա: Բայց ամենակարեւորն այն չէ, բայց մարզիչի կարողությամբ որոշել, թե կոնկրետ զորավարժությունները եւ ուսումնական տեխնիկան առավել արդյունավետ կլինեն ձեզ համար:

HGH- ի ընթացքի համար բարձր սպիտակուցային դիետայի կարեւորությունը

Ինտենսիվ պարապմունքների ժամանակ, երբ glycogen խանութները կրճատվում են, մարմինը սկսում է սպառել սպիտակուցի շնորհիվ, որը մկանային հյուսվածքի հիմքն է: Հետեւաբար, բջիջներում նրա թիվը պետք է պարբերաբար վերականգնվել:

Դա անելու համար դուք պետք է հետեւեք հատուկ սպիտակուցային բովանդակությամբ հատուկ դիետային. Նրա բոդիբիլյատորը պետք է օրգանի քաշի յուրաքանչյուր կիլոգրամի համար օրական 2-3 գրամ:

Այսինքն, 100 կգ քաշով, մարզիկը պետք է օրական սպիտակուցը ստանալու 200-300 գ: Որտեղ է այն ստանալ:
Առաջին աղբյուրը ձեր սովորական դիետան է: Համոզվեք, որ այն ներառում է.

- ձվի սպիտակ գույնը
- տավարի եւ հորթի միս
- թռչնաբուծական եւ հնդկահավի միս
- կաթնաշոռ
- ձուկ

Ձվի դեղնուցի վնասների եւ օգուտների հարցը մնում է վիճահարույց: Շատ մարզիկները գնահատում են այն որպես կարեւոր ճարպեր եւ վիտամիններ: Մյուս կողմից, ճարպաթթուները դանդաղեցնում են աճի հորմոնի արտադրությունը, դրանով իսկ նվազեցնելով շենքի մկանների արդյունավետությունը:


Որոշ փորձագետներ պնդում են, որ սպիտակուցը սովորական սնունդից ստացվում է բավականաչափ վերականգնելու այն մկանային հյուսվածքի մեջ: Այնուամենայնիվ, բարձր բեռների դեպքում խորհուրդ է տրվում սպորտային սննդի ավելացում, որը պարունակում է շիճուկից ստացած սպիտակուցը: Դրա հիմնական առավելությունն այն է, որ կլանման արագությունը կազմում է ընդամենը մի քանի րոպե, իսկ միսը, ավելի քան մեկ ժամ, մարսվում է:


Առանձին-առանձին պետք է նշել, որ սննդի կալորիականության բարձրացման անհրաժեշտությունը: Բոդիբիլդերները պետք է կլանեն օրական 3000 կկալ, ապա միայն մկանների աճը կլինի արդյունավետ:

Հղի ներարկումների հետ քնի կարեւորությունը

Հերթական workouts- ի եւ պատշաճ սնուցման հետ միասին, բոդիբիլդինգի առաջընթացի հիմքը լիարժեք վերականգնում է: Այստեղ հիմնական դերը խաղում է գիշերային քունը, որը պետք է տրվի առնվազն 8 ժամ: Բեռի մեծացման ինտենսիվությամբ հանգստի տեւողությունը կարող է ավելացվել մինչեւ 9-11 ժամ:

Ինչու է դա այդքան կարեւոր է:
Փաստն այն է, որ քնի ժամանակ հորմոնների արտադրությունը ակտիվանում է, ներառյալ HGH- ը: Հանգստանալուց հետո առաջին 2 ժամվա ընթացքում մարմնի մակարդակը զգալիորեն մեծանում է, դրանով իսկ արագացնելով ճարպաթթուների բաժանումը եւ խթանում է անաբոլիկ պրոցեսները: Իդեալում, դուք պետք է հանգստանաք կեսօրից հետո `1-2 ժամ:


Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով նախորդ գիշեր անխուսափելի էր, ավելի լավ է հետաձգել ուսուցումը: Հնարավոր չէ, որ հեռու լինեք հոգնածության վիճակում, բայց կարող եք վնասել նյարդային համակարգի:

Դիետայում մրգերի եւ բանջարեղենի առատությունը

Չնայած նրան, որ պտուղները վիտամինների աղբյուր են ամուր բարի համբավ ունեցող, շատ մարմնավաճառներ նախընտրում են չօգտագործել դրանք: «Վախեցնող» գործոնը `ֆրուկտոզայի պարունակությունը, որը վերածվում է ճարպի:

Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ լյարդի գլիկոինի պաշարները պարբերաբար ծախսվում են եւ պահանջում են համալրել: Բացի այդ, ֆրուկտոզան կտրամադրի glycogen եւ մկանների, կանխարգելելով նրանց արագ հոգնածությունը վերապատրաստման մեջ:


Հետեւաբար, օրվա ընտրացանկը պետք է լինի.

- գրեյպֆրուտ
- նարինջներ
- խնձոր
- բալ
- ձմերուկ

Նման հավաքածուն կօգնի մարմնի վերականգնողական գործընթացներին եւ հարստացնել այն արժեքավոր հետագծային տարրերով:
Ինչ վերաբերում է բանջարեղենի, նրանց օգուտները մարզիկների համար կասկած չկա: Բոդիբիլդերները հատկապես խորհուրդ են տրվում արտիկոք, քաղցր պղպեղ, սպանախ եւ մի շարք կաղամբ:

Բրյուսելի ծիլերը, բրոկկոլի եւ կալը: Այս ապրանքները ընտրվում են ոչ միայն վիտամինների, մանրաթելերի, կալցիումի, մանգանի, պղնձի բովանդակության պատճառով: Նրանց բաղադրությունում կարելի է հայտնաբերել եւ չհաշվեկշռված ճարպաթթուներ omega-3 եւ օմեգա-6, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը եւ նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը:


Սպորտային սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական առնվազն 3 պանիր պարունակել բանջարեղենային ուտեստներ եւ 2 մրգեր `90 գ յուրաքանչյուրը:

Մարդկային աճի հորմոնի բուժման մեջ ալկոհոլի հրաժարումը կամ նվազումը

Ալկոհոլի ընդհանուր վնասակար ազդեցությունը մարմնի վրա հայտնի է, բայց այս դեպքում հարկ է ասել, թե ինչ վնաս է սպառումը մարմնավաճառների համար: Տաք խմիչքներում պարունակվող էթանոլը նվազեցնում է սպիտակուցի սինթեզը `25%:

Սա նշանակում է, որ եռամսյակը խմելը կնվազեցնի մկանների կառուցվածքի արդյունավետությունը, որի համար շատ դժվար է աշխատել:
Բացի այդ, ալկոհոլը նվազեցնում է testosterone- ի մակարդակը 24% - ի մկանային աճի համար պատասխանատու ստերոիդ: Այսպիսով վնասը կրկնակի է:

Հետագայում, պարբերական շնչառությունը `ուժային ցուցանիշների զգալի անկում: Հետեւաբար, եթե դուք լարված եք առաջադիմել, ապա ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլից:

Ձեր արդյունքի HGH- արագացուցիչը 200-300%

Տասնամյակների ընթացքում HGH- ն մնացել է ամենատարածված անաբոլիկ թմրանյութը, մարմնավաճառների շրջանում: Այն բնականաբար ակտիվացնում է սպիտակուցային սինթեզը եւ դրանով իսկ նպաստում է մկանների կառուցմանը: Եթե ​​դուք ձգտում եք հասնել «մարմնի մշակույթին», որքան հնարավոր է շուտ, ողջամիտ լուծում է Գնեք HGH եւ վերցրեք այն ըստ առաջարկված դեղաքանակի:


Թմրամիջոցների պահանջարկը պայմանավորված է նրա ակնհայտ առավելություններից.

- ի տարբերություն անաբոլիկ ստերոիդների, դա ոչ թե խթանում է գոյություն ունեցող մկանային մանրաթելերի հիպերտրոֆիա, այլ դրանց քանակի ավելացում

- Շենքի մկանային զանգվածի հետ մեկտեղ օգնում է նվազեցնել տարանջատված ճարպը.

- պաշտպանում է menisci, intervertebral սկավառակների ճարպերի, ինչպես նաեւ միկրոռռռռումներից կապակցված բշտիկները

- ավելացնում է մարմնի ընդհանուր էներգետիկ պաշարները

Բացի այդ, ոսկրերի, հոդերի եւ մկանների վնասվածքների համար աճի հորմոնային բուժումը արդյունավետ է. Արտադրանքը վերականգնում է բջիջները եւ ապահովում է արագ բուժում


Կարեւոր է հիշել. Մարդու աճի հորմոնը հրաշք ներարկիչ չէ, որից առանց ձեր ուժերի մկանները կաճեն: Սա օգնական է, որը թույլ է տալիս արագացնել 2-3 անգամ կատարված արդյունքը:


Իհարկե, այս ամենը վերաբերում է միայն բնօրինակ թմրանյութին, եւ ոչ թե իր կասկածելի գործընկերներին: Ուզենալ գնել բարձրորակ բարձրորակ աճի հորմոն - կապվեք միայն արտադրողի պաշտոնական դիստրիբյուտորի հետ:


HGH Թաիլանդ արտադրանքը մատակարարում է աշխարհի բոլոր երկրներին: HGH վաճառքի առցանց նույն ձեւով ունի բոլոր լիցենզիաները եւ վկայականները, ինչպես նաեւ վաճառվում է անմիջապես Բանգկոկում: Աշխարհի ցանկացած վայրում առաքումը տանում է առավելագույնը 7 օր:

Ինչպես է մկանները աճում HGH- ով:

Այս գործընթացը պահանջում է 2 գործոններ `ուժ եւ լարման: Առաջինը, դուք պետք է անպայման ապահովեք սպիտակուցային դիետայի կողմից, երկրորդը ստեղծվում է պատշաճ պատրաստվածությամբ: Մկանային մանրաթելերի առավելագույն բեռով ուժեղ զորավարժությունների ընթացքում առաջանում են միկրո-ընդմիջումներ: Վնասված բջիջների ընկալիչները ազդանշան են տալիս, որ վերականգնումը պահանջվում է:

Սկսվում է սպիտակուցի սինթեզը, որի մոլեկուլները սկսում են ներդրված վնասված տարածքներում: Այսպիսով, մկանները աճում են, աճելով դրա ծավալը եւ զանգվածը: Ահա թե ինչու հասնելու ցանկալի արդյունքին, պրոֆեսիոնալ բրնձագործները խորհուրդ են տալիս կիրառել ուժի սահմաններում:

Cardio սիրտը: գեղեցկությունը դուրս - Առողջություն ներսում

Ոչ ինքնահռչակ բժիշկը չի կարող սահմանափակվել միայն ուժեղ ուսուցման մեջ, պարզապես մկանների լեռան դառնալու համար: Բոդիբիլդինգը առողջ մարդկանց սպորտ է, հետեւաբար, մկանային զանգվածը մեծացնելու համար զորավարժությունները պետք է լրացվեն ճոճվող, հեծանվային, լողավազանային եւ այլ aerobic վարժություններով:

Նրանք օգնում են ամրացնել սրտի մկանային եւ շնչառական համակարգը, բարձրացնել տոկունությունը եւ ի վերջո նպաստել կատարյալ մարմնի ստեղծմանը:



Թողնել մեկնաբանություն

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ մեկնաբանությունները պետք է հաստատված լինեն, նախքան հրապարակումը